buckwheat အစားအသောက်နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

ဆာလောင်မှုမခံစားရဘဲ တစ်ပတ်လျှင် 5 ကီလိုဂရမ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် အရေပြားနှင့် ဆံပင်၏ အခြေအနေကို မြှင့်တင်ရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် buckwheat အစားအသောက်က ကတိပြုပါသည်။ဤကတိတော်များသည် မည်မျှမှန်ကန်သနည်း၊ အနှစ်သာရ၊ အင်္ဂါရပ်များ၊ ဘူဂျုံအစားအသောက်၏ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများကား အဘယ်နည်း၊ ၎င်းကို မည်သူက လိုက်နာနိုင်သနည်း၊ မည်သူက မလုပ်နိုင်မည်နည်း။အဖြေရှာကြည့်ရအောင်။

"buckwheat diet" ဟူသောအမည်အောက်တွင်၊ ကွဲပြားသောရွေးချယ်စရာများစွာကိုဖုံးကွယ်ထားသည် - အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်သော၊ ဆားမပါသောအသားကင်ထားသော buckwheat ကိုသာစားရန်ခွင့်ပြုသော၊ စီရီရယ်များ၊ အခြားထုတ်ကုန်များအပြင်၊ သီးနှံများအပြင်၊

အစားအသောက်အမျိုးအစားများ

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် buckwheat အစားအသောက်၏ အဓိကလိုအပ်ချက်မှာ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် buckwheat ဂျုံယာဂုပါဝင်သင့်သည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ buckwheat ကိုမပြုတ်ဘဲ၊ ကောက်နှံ၏ ၁ ပိုင်းနှင့်ရေ ၂ ပိုင်းအချိုးဖြင့်ဆေးကြောထားသောထုတ်ကုန်အပေါ်ဆူနေသောရေကိုလောင်းပြီးတစ်ညလုံးပြုတ်ထားသည်။ပုံမှန်အားဖြင့် ဂျုံခြောက် ၁ ဖန်ခွက်သည် တစ်နေ့အတွက် လုံလောက်ပါသည်။

ညနေခင်းတွင် ရေဆေးထားသော ဂျုံမှုန့်ကို ဒယ်အိုးတစ်ခုထဲတွင် ထားကာ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကို လောင်းချကာ အဖုံးဖြင့်ဖုံးကာ ပူနွေးသော အရာဖြင့် ထုပ်ပိုးလိုက်ပါ။ဆား မလိုအပ်ပါဘူး။နံနက်ယံ၌သင်သည် buckwheat အစားအစာ၏အဓိကသင်တန်းကိုအဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။သင့်ရည်မှန်းချက်များပေါ် မူတည်၍ အစားအသောက်၏ကြာချိန်သည် ကွဲပြားနိုင်သည်။အများအားဖြင့် ၎င်းကို 3၊ 7 သို့မဟုတ် 14 ရက်များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော်လည်း မည်သည့်ကြာချိန်ကိုမဆို သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ဤတန်ဖိုးကြီးသောထုတ်ကုန်သည် သင့်အား တစ်သက်လုံး စက်ဆုပ်ရွံရှာဖွယ်အန္တရာယ် မြင့်မားသောကြောင့် buckwheat ပေါ်တွင် နှစ်ပတ်ထက်ပို၍ ထိုင်မနေသင့်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျဖို့၊ အစားအသောက် ကန့်သတ်ချက်တွေကို စောင့်ကြည့်နေချိန်မှာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို လစ်လျူမရှုပါနဲ့။ကယ်လိုရီများများသုံးလေ buckwheat ၏ထိရောက်မှု မြင့်မားလေဖြစ်သည်။ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်က အရမ်းဝေးမသွားသင့်ဘဲ၊ အစာစားနေချိန်မှာ၊ ပြင်းထန်မှုမြင့်မားတဲ့ ကြားကာလလေ့ကျင့်မှု ဒါမှမဟုတ် လေးလံတဲ့ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပါဝင်လုပ်ဆောင်ပါ။ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရွရွပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းတို့ကို ဦးစားပေးခြင်းသည် ပိုကောင်းသည်။

ထို့အပြင် အစာမစားမီ မိနစ် 20 မှ 30 မိနစ်အလိုတွင် ကာဗွန်နိတ်မပါသော ရေသန့်သန့် 1. 5-2 လီတာ သောက်သုံးရန် မမေ့ပါနှင့်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့အခါ ညစာမစားခင် ၃-၄ နာရီထက် နောက်မကျစေရပါဘူး။

သုံးရက်ရွေးချယ်စရာ

သိသာထင်ရှားသောရလဒ်ရရှိရန်သုံးရက်ကြာ buckwheat အစားအစာအတွက်၊ ၎င်းသည်တင်းကျပ်ရမည်။သူမ၏ စည်းမျဉ်းများမှာ-

• ဆားမပါသော ဂျုံမှုန့် (ထောပတ်၊ သကြား၊ ketchup စသည်ဖြင့်) မည်သည့် ပမာဏမဆို စားနိုင်သည်။အရသာပိုကောင်းစေရန်၊ သဘာဝအမွှေးအကြိုင်အချို့ (ဆားနှင့် အနံ့အရသာမပါသော) ကို အသုံးပြုခွင့်ရှိသည်။
• ဒီယာဂုကလွဲလို့ တခြားဘာမှ မစားရဘူး။
• အစာမစားမီ (နာရီဝက်) တွင် ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ရန် လိုအပ်သည်။
• ကဖင်းမပါသော သူတို့၏ဘဝကို စိတ်ကူးမယဉ်နိုင်သူများသည် နို့နှင့်သကြားမပါဘဲ လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ကော်ဖီကို ခွင့်ပြုထားသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် တင်းကျပ်သော buckwheat mono-diet ကို ၃ ရက်အတွင်း လိုက်နာပါက ပိုလျှံသော ကိုယ်အလေးချိန် ၂-၃ ကီလိုဂရမ်အထိ ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ စွန့်ပစ်လိုက်သော အစုလိုက်အပြုံလိုက်အများစုသည် ဆားစားသုံးမှုနည်းပါးခြင်းကြောင့် တစ်ရှူးများကို ချန်ထားခဲ့မည့် ရေများဖြစ်သည်။

အပတ်စဉ် ရွေးချယ်မှု

တစ်ပတ်စာ buckwheat သည် သုံးရက်စာ အစားအသောက်ထက် ပြင်းထန်မှုနည်းသည်၊ မဟုတ်ပါက ခံနိုင်ရည်ရှိရန် ခက်ခဲလိမ့်မည်။ဟုတ်တယ်၊ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ တခြားအရာတွေ ချို့တဲ့တာက ပိုသိသာလာပါလိမ့်မယ်။ထို့ကြောင့်၊ ဤသီးနှံများအပြင် buckwheat တွင် အပတ်စဉ် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်း၊ အခြားထုတ်ကုန်များ ပါဝင်သည်။Buckwheat အစားအစာကို 7 ရက်ကြာပုံမှန်အားဖြင့်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများအတိုင်းလုပ်ဆောင်သည်:

• ဂျုံပြုတ်ကို ဆီ၊ ketchup စသည်တို့ မပါဝင်ဘဲ မည်သည့် ပမာဏဖြင့် စားနိုင်သည်၊ မစားမီ အနည်းငယ် ဆားနယ်နိုင်သည်။
• ဂျုံယာဂုအပြင် တစ်နေ့လျှင် kefir 0-1% အဆီ 2 ခွက်ထက် မပိုစေရပါ။၎င်းကို အဓိက ဟင်းလျာ နှင့် ရောစပ် နိုင် သည် ။
• ကယ်လိုရီနည်းသော ကစီဓာတ်မဟုတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက် 200-300 ဂရမ် (သခွားသီး၊ ချိုမြိန်သောငရုတ်သီး၊ zucchini၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကြက်သွန်နီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး) တို့ကို ဆီမပါဘဲ အစိမ်းလိုက် (သို့) ပြုတ်ပါ။
• တစ်နေ့လျှင် အချိုမပါတဲ့ ပန်းသီး ၂ လုံး စားခွင့်ရှိပါတယ်။
• အစာမစားမီ နာရီဝက်အလိုတွင် ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ရန် လိုအပ်ပြီး နို့နှင့် လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီတို့ကိုလည်း သောက်နိုင်သည်။

အပတ်စဉ် buckwheat အစားအစာသည်သင့်အား 4-5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်၊ သို့သော်မြင့်မားသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြင့်သာ။သင်၏နေ့စဉ် မဖြစ်မနေလုပ်ရမည့် အနိမ့်ဆုံးခြေလှမ်း 10, 000 သည် လျင်မြန်သောနှုန်းဖြင့် ဖြစ်သင့်သည်။

2 ပတ်ရွေးချယ်မှု

14 ရက်ကြာကြာ buckwheat တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်သင့်လျော်သောအာဟာရစည်းမျဉ်းများနှင့်အနီးစပ်ဆုံးဖြစ်သည်။ဤအစားအစာသည် အမျိုးမျိုးရှိသော်လည်း ၎င်းကို မိုနိုအစားအသောက်ဟု ခေါ်ရန် ခက်ခဲသည်။buckwheat ဂျုံယာဂုအစားအသောက်၊ နှစ်ပတ်ကြာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသော၊ အောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်-

• ဆီနှင့် ငံပြာရည်မပါဘဲ တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် အနည်းဆုံး အကန့်အသတ်မရှိ စားသုံးနိုင်သော ဂျုံဂျုံယာဂု။
• အဆီနည်း kefir (0-1% အဆီပါဝင်မှု) - တစ်နေ့လျှင် 0. 5 လီတာအထိ။
• အသီးအရွက်ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းဖြင့် အရသာခံနိုင်သော ကယ်လိုရီနည်းသော ဟင်းသီးဟင်းရွက် အစိမ်း သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော ၃၀၀ ဂရမ်အထိ။
• အစားအစာများထဲမှ ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံး၊ မီးဖိုတွင် ဖုတ်ထားသော တစ်ပိုင်း သို့မဟုတ် လက်ဖဝါးအရွယ် (လက်ချောင်းမပါသော ငါး) အရွယ် အသားပြုတ်စားနိုင်သည်။
• ဟင်းလျာအားလုံးကို အနည်းဆုံး ဆားနယ်သင့်ပြီး သဘာဝ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ သံပုရာရည်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
• ချိုချဉ် ပန်းသီး ၂-၃ လုံး။
• အစာမစားမီ နာရီဝက်အလိုတွင် ရေသောက်ရန်လည်း မမေ့ပါနှင့်။လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ သကြားမပါတဲ့ သောက်သင့်တယ်။

ထိုကဲ့သို့သော အစားအသောက်များဖြင့်၊ အမြန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီများကိုသာ ကန့်သတ်ထားပြီး ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ ပရိုတင်းများ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့် အမျှင်ဓာတ်များကို လုံလောက်သောပမာဏဖြင့် ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် နှစ်ပတ်ကြာ buckwheat အစားအစာကို ကောင်းစွာသည်းခံနိုင်သည်။သင်တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်ပါက ၁၄ ရက်အတွင်း ၁၀ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

အစားအသောက်မှ ရုန်းထွက်ခြင်း။

buckwheat အစားအသောက်များတွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်းသည် အတော်လေး တည်ငြိမ်သော်လည်း ၎င်းကို မှန်ကန်စွာ ကယ်တင်နိုင်မှသာ ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းနိုင်သည်။တဖြည်းဖြည်း၊ သေးငယ်သောအပိုင်းတွင်၊ အစားအသောက်များတွင် အစားအစာများကို မိတ်ဆက်သည်၊ သင့်လျော်သောအာဟာရ၏မူများကို ဆန့်ကျင်ခြင်းမရှိသောအသုံးပြုမှု။buckwheat အစားအသောက်မှထွက်သောလမ်းကိုမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပါက၎င်း၏အချိန်ကာလအတွင်းသင်ပိုလျှံအလေးချိန်ကီလိုဂရမ်အနည်းငယ်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

buckwheat အစားအသောက်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးနောက်၊ အာဟာရတန်ဖိုးနည်းသော ကယ်လိုရီများသော အစားအစာများကို မစားသင့်ပါ။သင့်မီနူးမှ အပြီးတိုင်ဖယ်ထုတ်ရန် အကြံပြုလိုသည်-

• မုန့်များ;
• မုန့်ဖုတ်;
• ဝက်အူချောင်းများ;
• ကင်;
• သောက်သည်;
• မကောင်းတဲ့အဆီ;
• ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် ဆားများစွာပါဝင်သော အစားအစာများ။

အစားအသောက်တိုင်းတွင် အဆီသာမက ကြွက်သားတစ်သျှူးများပါ ဆုံးရှုံးသည်ကို သတိရပါ။အကယ်၍ သင်သည် ကိုယ်ကာယတည်ဆောက်မှုတွင် မပါဝင်ပါက၊ သင်၏ယခင်ကိုယ်အလေးချိန်သို့ ပြန်သွားသောအခါတွင် အဆီအရံများ ပြန်လည်ပြည့်လာသော်လည်း ကြွက်သားထုထည်ဆုံးရှုံးမှုကို ပြန်လည်ရရှိမည်မဟုတ်ပါ။ရလဒ်အနေဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာသည့် စက်ဝန်းအသစ်တစ်ခုစီတွင် ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း တိုးလာသည်။

buckwheat အစားအစာ၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များ

အခြားသော မိုနိုအစားအသောက်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် buckwheat အစားအစာသည် ဤသီးနှံ၏ ထူးခြားသော အရည်အသွေးများကြောင့် သိသာထင်ရှားသော အားသာချက်များရှိသည်။၎င်း၏အားသာချက်များ:

• Buckwheat ဂျုံယာဂုတွင် အသီးအရွက်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့် စိတ်ကျေနပ်မှုရစေပါသည်။ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ဂျုံဂျုံ သည် ဂျုံယာဂုစားသည့် ပမာဏကို ကန့်သတ်မထားသောကြောင့် ဆာလောင်မှု အနည်းငယ် သို့မဟုတ် လုံးဝမရှိသဖြင့် အလွယ်တကူ ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
• ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှု ခံစားချက်မရှိခြင်းသည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေသည့် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း ကော်တီဆော မထုတ်လုပ်နိုင်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျင်မြန်စွာ လျော့ကျသွားခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။
• Buckwheat သည် သီးနှံအားလုံးတွင် အကြွယ်ဝဆုံး ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် ပါဝင်ပါသည်။၎င်း၏အသုံးပြုမှုသည်အရေပြား၊ ဆံပင်၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအား၊ သွေးဖွဲ့စည်းမှု၊ နှလုံးသွေးကြောနှင့်အာရုံကြောစနစ်များ၏အခြေအနေအပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဒါပေမယ့် buckwheat အစားအစာမှာလည်း အားနည်းချက်တွေရှိပါတယ်။

• မည်သည့် မိုနိုအစားအသောက်များကဲ့သို့ပင်၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ဒြပ်စင်များအားလုံးကို မပေးနိုင်ပါ။ဤအားနည်းချက်သည် buckwheat ကိုသာခွင့်ပြုသည့်တင်းကျပ်သောအစားအစာရွေးချယ်မှုတွင်ပိုမိုထင်ရှားသည်။
• Buckwheat ဂျုံယာဂု တစ်လုံးလောက်ကို စားမိတဲ့အခါ ပျင်းလာလို့ တစ်သက်လုံး ရွံရှာစရာ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ရလဒ်အနေနဲ့၊ ဒီအသုံးဝင်ပြီး စျေးမကြီးတဲ့ ထုတ်ကုန်ကို သင့်အစားအသောက်မှာ ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။
• ဓာတုပစ္စည်းမသုံးဘဲ စိုက်ပျိုးပြီး သိမ်းဆည်းထားရုံသာ အသုံးဝင်သော ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်နိုင်သော ဂျုံပင်။စူပါမားကက်တွေမှာ ရောင်းချတဲ့ Groats တွေကို အများအားဖြင့် တရုတ်နိုင်ငံမှာ ထုတ်လုပ်ကြပြီး သူ့ရဲ့ ဂေဟစနစ် သန့်ရှင်းမှုအပေါ် သံသယကြီးကြီးမားမား ရှိနေပါတယ်။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ တူညီသောထုတ်ကုန်ပမာဏအများအပြားကို အဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းတွင်ပါရှိသော အန္တရာယ်ရှိသောဓာတုဒြပ်ပေါင်းများသည် စွန့်ထုတ်ရန်အချိန်မလိုဘဲ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း လျင်မြန်စွာစုပုံလာနိုင်သည်။ရလဒ်အနေဖြင့် ၎င်းတို့၏ အဆင့်များသည် လုံခြုံစိတ်ချရသော ခွင့်ပြုကန့်သတ်ချက်များကို ကျော်လွန်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ထို့ကြောင့် စိုက်ပျိုးရေး ဓာတုဗေဒခေတ်တွင် ငွီးငွီးကျဲ စားသောက်ခြင်းသည် အလွန်အန္တရာယ်များသည်။၎င်းသည် buckwheat အပါအဝင် mono-diet အားလုံးနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

တားမြစ်ချက်များ

အောက်ဖော်ပြပါ လူအမျိုးအစားများသည် buckwheat အစားအစာကို လိုက်နာရန် အကြံပြုထားခြင်း မရှိပါ။

• ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို သိသိသာသာပြောင်းလဲစေသောကြောင့်၊
• စိတ်ကျရောဂါရှိခြင်း၊ tk။ငွီးငှေ့သော အစားအစာနှင့် အချိုများမရှိခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
• ပရိုတင်းဓာတ် အများအပြား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပင်လျှင် ၎င်းတို့အတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကြောင့် ကျောက်ကပ်နှင့် ပြဿနာရှိခြင်း၊
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်နေခြင်း၊ tkဤအခြေအနေများအောက်တွင်၊ ကယ်လိုရီနှင့်ဖွဲ့စည်းမှုအရသော်လည်းကောင်း အစားအသောက်ကိုကန့်သတ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
• ဝမ်းဗိုက်ခွဲစိတ်မှုအပြီးတွင်၊
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ခံစားနေရပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်သည့် ဤကဲ့သို့သော "စမ်းသပ်မှုများ" သည် အန္တရာယ်များလွန်းသည်။
• အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါရှိသူများ အထူးအာဟာရ လိုအပ်ပါသည်။

တင်းကျပ်သော အစားအသောက်များ လိုက်နာခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း မဟုတ်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။ယာယီအစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များထက် သဟဇာတဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စေရန်အတွက် များစွာအကျိုးရှိသော်လည်း သင့်လျော်သောအာဟာရ၏အခြေခံမူများကို အဆက်မပြတ်လိုက်နာခြင်းနှင့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသို့ ကူးပြောင်းခြင်းဖြစ်သည်။

နိဂုံး

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် Buckwheat အစားအသောက်သည် အလွန်ထိရောက်ပြီး ကောင်းစွာသည်းခံနိုင်သည်။သို့သော် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာစေရန် အစားအသောက်များကို အချိန်နှင့်အမျှ လျှော့စားခြင်းသည် မထိုက်တန်ပါ။နောက်ဆုံးတွင် သင့်လျော်သော အာဟာရကို လှည့်စားပြီး အားကစားနှင့် မိတ်ဆွေဖွဲ့ခြင်းဖြင့်သာ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနေသော ပြဿနာကို သိသိသာသာ ဖြေရှင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။