ဆောင်းပါးများ

ပရိုတိန်းအစားအစာ- တစ်ပတ်စာမီနူး၊ အစားအစာများတွင် ပရိုတင်းပါဝင်မှုဇယား၊ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများ၊ ခွင့်ပြုချက်နှင့် တားမြစ်ထားသော အစားအစာများ၊ သုံးသပ်ချက်များနှင့် ရလဒ်များ၊ တားမြစ်ချက်များ။

တစ်ပတ်ကို 10 ကီလိုဂရမ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။လက်တွေ့ဆန်သလား သို့မဟုတ် သေးငယ်သော ပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်သင့်ပါသလား။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အာဟာရနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ချက်များကို စုစည်းထားပါသည်။

အကြိုက်ဆုံးအစားအစာသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း 5 ကီလိုဂရမ်မှ 10 ကီလိုဂရမ်ကိုကျစေနိုင်သောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

3၊ 7 နှင့် 14 ရက်များအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက် Buckwheat အစားအစာ၊ ၎င်း၏စည်းမျဉ်းများ၊ အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များ။ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ အပြီးတိုင်ကျစေဖို့ buckwheat အစားအသောက်ကို မှန်ကန်စွာ လိုက်နာနည်း။အဘယ်အရာကိုအံ့သြဖွယ်အစားအသောက်အပေါ်စောင့်ဆိုင်းနေနိုင်ပါသည်, က contraindicated သောသူတို့အား။

အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအားဖြင့် အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် အသေးစိတ်အချက်အလက်။အိမ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေအပြင် ဒီအတွက် ဘယ်လို အားကစားပစ္စည်းတွေ လိုအပ်လဲ ဖော်ပြချက်။

အဆီများသော ketogenic အစားအစာဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။keto အစားအသောက်သမိုင်းketone အစားအသောက်တွင်ခွင့်ပြုထားသောနှင့်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများစာရင်း။သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ကျွမ်းကျင်သူများ၏ keto အစားအသောက်နှင့် ပတ်သက်၍ သဘောထား။

တစ်ပတ်လျှင် ၁၀ ကီလိုဂရမ်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း။